Wenn Sie mitten in der Nacht frieren

Sep 20, 2026

Kurze Antwort: Der Körper ist gegen vier Uhr morgens am kältesten, und deshalb wachen viele genau dann auf. Eine dünne zusätzliche Schicht und ein Paar Socken gleichen den Unterschied aus, ohne dass du die Heizung im ganzen Haus aufdrehen musst.

Der Körper senkt nachts die Temperatur

Die Körpertemperatur sinkt in den frühen Morgenstunden als Teil des Schlafs um etwa ein Grad. Das ist normal, kann aber reichen, dass du aufwachst und frierst, besonders wenn die Decke verrutscht ist. Eine dünne Schicht wie ein Bambus BH oder ein weiches Top deckt das ab und liegt die ganze Nacht ruhig auf der Haut.

Die Füße sind die kälteste Stelle

Die Durchblutung der Füße nimmt nachts ab, und kalte Füße wecken viele. Sind die Füße erst einmal kalt, dauert es lange, bis sie wieder warm werden. Ein Paar Bambus Socken für Damen löst das für viele. Wähle ein Paar mit weichem Bund, das am Knöchel nicht einschnürt, damit du es im Schlaf nicht spürst.

Eine Schicht mehr ist einfacher als mehr Heizung

Eine zusätzliche Schicht kostet nichts, während ein Grad mehr im Haus die ganze Nacht kostet. Gleichzeitig schlafen die meisten in einem kühlen Raum besser, solange ihnen selbst warm ist. Leg eine dünne Schicht neben das Bett, die du anziehen kannst, wenn du aufwachst. Sieh dir die Auswahl bei den Bestsellern für Damen an.

Die Decke rutscht weg

Viele drehen sich in den letzten Stunden der Nacht am meisten, und die Decke rutscht leicht von Schulter oder Rücken. Eine Schicht, die diese Stellen bedeckt, sorgt dafür, dass du es kaum merkst. Lange Ärmel und ein Stoff, der nah anliegt, ohne zu spannen, halten die Schultern warm, auch wenn die Decke es nicht tut.

Feuchtigkeit macht kalt

Hast du zu Beginn der Nacht geschwitzt, wird dir später kalt, wenn die Feuchtigkeit abkühlt. Das ist ein Grund, warum man in einem Raum aufwachen und frieren kann, der gar nicht kalt ist. Wähle Nachtwäsche aus einem Stoff, der Feuchtigkeit aufnimmt und verdunsten lässt, damit du die ganze Nacht trocken bleibst.

Eine Schicht neben dem Bett

Am einfachsten ist es, eine zusätzliche Schicht in Reichweite zu haben. Dann kannst du sie anziehen, ohne das Licht einzuschalten, und sofort wieder einschlafen. Ein dünner Pullover oder ein Paar Socken auf dem Nachttisch reichen oft, um den Rest der Nacht zu retten.

Vor dem Schlafen aufwärmen

Ein kalter Körper, der ins Bett geht, wird selten richtig warm. Zieh die Nachtwäsche etwas früher an und geh nicht mit kalten Füßen ins Bett. Ein paar Minuten unter der Decke mit Socken können reichen, damit der Körper die Wärme länger in die Nacht hinein hält und dich nicht um vier Uhr weckt.

Waschen und Pflege

Nachtwäsche, die jede Nacht getragen wird, muss viele Wäschen vertragen. Wasche bei niedriger Temperatur auf links und verzichte auf Weichspüler, damit der Stoff seine Weichheit und die Fähigkeit, Feuchtigkeit aufzunehmen, behält. Lass sie auf einem Bügel trocknen, damit sie ihre Form behält.