Warum man beim Stillstehen kalt wird

Kurze Antwort: Bewegung ist die wichtigste Wärmequelle des Körpers. Sobald Sie anhalten, sinkt die Wärmeproduktion sofort, während der Wärmeverlust unverändert weitergeht. Deshalb kann man innerhalb weniger Minuten von warm zu kalt wechseln, wenn man nach einer Runde stillsteht.

Die Muskeln erzeugen die Wärme

Aktive Muskeln können die Wärmeproduktion des Körpers vervielfachen, und deshalb ist Ihnen warm, solange Sie sich bewegen. Das gilt für einen zügigen Spaziergang, eine Radtour oder Gartenarbeit. Die Wärme entsteht als Nebenprodukt der Muskelarbeit. Sobald die Muskeln ruhen, fällt die zusätzliche Wärme weg. Siehe Unterhosen aus Bambus.

Der Wärmeverlust geht weiter

Während die Wärmeproduktion sinkt, gibt der Körper weiterhin genauso viel Wärme an die Umgebung ab. Die Luft ist dieselbe, der Wind ist derselbe, und die Haut ist nach der Runde noch warm. Der Körper gibt also genauso viel Wärme ab, erzeugt aber deutlich weniger. Dieses Ungleichgewicht lässt Sie frieren. Siehe Bambus T-Shirts für Herren.

Es geht schneller als gedacht

Meist dauert es fünf bis zehn Minuten, bis man die Kälte richtig spürt. Anfangs fühlt sich das Stehenbleiben angenehm an, weil man noch warm ist. Doch der Körper verliert bereits mehr, als er erzeugt. Friert man erst einmal, ist es schwerer, ohne erneute Bewegung wieder auf eine gute Temperatur zu kommen.

Feuchtigkeit beschleunigt das Abkühlen

Ist die Kleidung feucht vom Schweiß, kühlt man um ein Vielfaches schneller aus. Wasser leitet Wärme viel besser von der Haut weg als trockene Luft, und eine nasse Schicht am Körper zieht die Wärme heraus. Eine Schicht, die Feuchtigkeit in der Faser aufnimmt, hält die Haut trockener. Siehe Bambussocken.

Die Schicht vor dem Anhalten anziehen

Der beste Rat ist, eine Schicht anzuziehen, bevor Sie anhalten, nicht danach. So kühlt der Körper nicht aus, bevor die Schicht sitzt, und Sie behalten die aufgebaute Wärme. Haben Sie einen Rucksack oder eine Tasche dabei, legen Sie die zusätzliche Schicht ganz nach oben, damit sie griffbereit ist.

Achten Sie auf den Standort

Auch der Ort, an dem Sie stehen, spielt eine Rolle. Im Wind oder im Schatten verliert der Körper schneller Wärme als im Windschatten und in der Sonne. Wenn Sie die Wahl haben, suchen Sie für die Pause einen geschützten Platz. Setzen Sie sich nicht direkt auf kalten Stein oder Metall, weil auch der Untergrund Wärme entzieht.

Kleine Bewegungen helfen

Müssen Sie länger stillstehen, etwa an einer Bushaltestelle oder am Spielfeldrand, können kleine Bewegungen etwas bewirken. Treten Sie leicht auf der Stelle, kreisen Sie die Schultern oder gehen Sie ein paar Schritte hin und her. Das hält die Muskeln in Gang, ohne dass Sie wieder ins Schwitzen kommen.

Die nasse Schicht wechseln

Sind Sie vom Schweiß nass geworden, lohnt es sich, die innerste Schicht zu wechseln, sobald es geht. Eine trockene Schicht auf der Haut gibt dem Körper eine viel bessere Chance, die Wärme zu halten, als eine zusätzliche Schicht über etwas Nassem. Nehmen Sie gern ein Paar trockene Socken mit.

Häufig gestellte Fragen

Warum friert man, wenn man stillsteht

Weil die Muskeln aufhören, Wärme zu erzeugen, während der Wärmeverlust an die Umgebung unverändert weitergeht. Der Körper gibt also mehr Wärme ab, als er erzeugt.

Wie schnell passiert das

Innerhalb von fünf bis zehn Minuten. Ist die Kleidung feucht vom Schweiß, geht es noch schneller, weil die Feuchtigkeit die Wärme von der Haut ableitet.

Was kann man tun

Eine Schicht anziehen, bevor man anhält, nicht danach. So kühlt der Körper nicht aus, bevor die Schicht sitzt, und man vermeidet das Absinken nach wenigen Minuten.