Was Sie nach dem Training anziehen

Kurze Antwort: Zieh sofort etwas Trockenes an. Nasse Kleidung auf der Haut nach dem Training sorgt für Kältegefühl und Hautreizungen, und je länger du wartest, desto deutlicher spürst du es auf dem Heimweg.

Die Feuchtigkeit kühlt, wenn du aufhörst

Solange du dich bewegst, spürst du den Schweiß nicht, doch in dem Moment, in dem du aufhörst, beginnt die Verdunstung, der Haut Wärme zu entziehen. Deshalb friert man plötzlich in der Umkleide. Zieh deshalb sofort ein Bambus Sweatshirt für Herren oder etwas anderes Trockenes an, damit der Körper in einer trockenen Schicht zur Ruhe kommt.

Reibung entsteht nach dem Training

Nasser Stoff auf der Haut reibt mehr als trockener, und Reizungen entstehen oft nach und nicht während des Trainings. Das liegt daran, dass die Haut vom Schweiß aufgeweicht ist und du die Bewegung nicht mehr bemerkst. Wähle etwas Glattes und Weiches, das auf dem Rad oder im Bus nach Hause nicht reibt. Sieh dir die Bestseller für Herren an.

Leg ein festes Set in die Tasche

Ein festes Wechselset, das immer in der Tasche liegt, bedeutet, dass du es nie vergisst. Pack es ein, sobald es gewaschen ist, damit es für das nächste Mal bereit ist. Sieh dir ein Bambus Sweatshirt für Herren als äußerste Schicht im Set an und leg eine Basisschicht und ein Paar Socken dazu, dann hast du den ganzen Wechsel beisammen.

Wechsle innerhalb von zehn Minuten

Je schneller du wechselst, desto weniger kühlst du ab. Versuche, innerhalb von zehn Minuten nach dem Aufhören in trockener Kleidung zu sein. Es kann verlockend sein, erst kurz durchzuatmen, aber tu das lieber in trockener Kleidung. So vermeidest du das kalte Gefühl, das sonst den Rest des Nachmittags anhalten kann.

Beginne mit der Basisschicht

Die Basisschicht hat den meisten Schweiß aufgenommen, deshalb kommt sie zuerst herunter. Trockne dich kurz mit einem Handtuch ab, bevor du die saubere anziehst, damit der Stoff nicht sofort wieder feucht wird. Danach die Socken und zuletzt die Außenschicht. In dieser Reihenfolge geht es schnell, und du stehst nicht lange frierend da.

Wenn der Heimweg lang ist

Sind es nur wenige Minuten nach Hause, kannst du die Trainingskleidung ruhig anbehalten. Dauert der Weg mehr als zwanzig Minuten, solltest du zumindest die Basisschicht wechseln. Auf einem langen Heimweg, besonders mit dem Rad oder zu Fuß bei kühlem Wetter, hat nasse Kleidung viel Zeit, dich abzukühlen und dort zu reiben, wo sie eng anliegt.

Die nasse Kleidung

Leg die Trainingskleidung in einen separaten Beutel, damit sich Schweiß und Feuchtigkeit nicht auf das Wechselset oder den Rest der Tasche übertragen. Nimm sie heraus, sobald du nach Hause kommst, und wasche sie oder häng sie zum Trocknen auf. Trainingskleidung, die stundenlang feucht in einer Tasche liegt, wird schnell schwer wieder frisch.

Wähle eine weiche Außenschicht

Nach dem Training ist der Körper warm, kühlt aber schnell ab. Eine weiche Außenschicht, die sich leicht über den Kopf ziehen lässt, gibt Wärme, ohne zu dick zu sein. Wähle eine Passform mit etwas Platz, damit sie leicht anzuziehen ist, auch wenn deine Haut noch etwas warm und feucht ist.

Häufig gestellte Fragen

Wie schnell sollte man wechseln

Innerhalb von zehn Minuten, nachdem du aufgehört hast. So entzieht die Verdunstung der Haut nicht zu viel Wärme, und du frierst nicht in der Umkleide.

Kann man die Trainingskleidung nach Hause tragen

Ja, aber wechsle die Basisschicht, wenn der Weg länger als zwanzig Minuten dauert. Sonst hat der nasse Stoff viel Zeit, dich unterwegs abzukühlen und zu reiben.

Was gehört in die Tasche

Eine Basisschicht, ein Paar Socken und eine Außenschicht. Nimm auch einen Beutel für die nasse Trainingskleidung mit, damit das Wechselset und der Rest der Tasche trocken bleiben.