Kleidung, wenn Sie lange Spaziergänge beginnen

Kurze Antwort: Bei langen Wanderungen geht es um Scheuerstellen und um Temperaturen, die sich unterwegs ändern. Die Socken zählen mehr als alles andere, und mehrere dünne Schichten sind besser als eine dicke, weil du sie unterwegs an und ausziehen kannst.

Die Socke entscheidet über die Tour

Blasen entstehen durch Reibung und Feuchtigkeit, und eine Socke, die Feuchtigkeit ableitet und glatt sitzt, hilft gegen beides. Sie darf sich unter dem Fuß nicht falten und nicht in den Schuh rutschen. Wähle nach Passform statt nach Dicke und trage sie zuerst auf kurzen Strecken ein. Was andere Männer wählen, siehst du bei den Bestsellern für Herren.

Nach einer Viertelstunde wird dir warm

In den ersten Minuten frierst du, danach ist dir den Rest der Tour warm. Viele ziehen sich für den Start an und schwitzen dann. Zieh dich lieber etwas zu leicht an und nimm eine Schicht für die Pausen mit. Ein weicher Jogginganzug aus Bambus für Herren ist angenehm, wenn du danach zu Hause bist und dich ausruhen willst.

Pausen kühlen schnell aus

Stehst du zehn Minuten still mit Schweiß in der Kleidung, wird dir schnell kalt. Deshalb ist eine trockene Schicht im Rucksack sinnvoll, in die du bei einer längeren Pause wechseln kannst. Ein leichtes Tanktop aus Bambus für Männer nimmt kaum Platz ein und passt sowohl unter einen Pullover als auch allein an warmen Tagen.

Schichten schlagen eine dicke Lage

Eine dicke Lage ist entweder zu warm oder zu kalt, während mehrere dünne Schichten dich unterwegs anpassen lassen. Beginne mit einer dünnen Schicht auf der Haut, darüber eine wärmere und zuletzt eine Hülle gegen Wind und Regen. So kannst du bergauf eine Schicht ausziehen und sie oben am Gipfel wieder anziehen.

Nähte und Kanten prüfen

Auf einer langen Tour scheuert selbst eine kleine Naht, wenn sie an der falschen Stelle sitzt. Achte auf Schultern, Hüften und Achseln, wo sich Rucksack und Arme am meisten bewegen. Kleidung mit flachen Nähten und weichen Kanten lässt sich den ganzen Tag angenehm tragen. Probiere neue Kleidung immer erst auf einer kurzen Tour aus, bevor du sie auf eine lange mitnimmst.

Schuhe und Socken müssen zusammenpassen

Eine gute Socke hilft nicht, wenn der Schuh zu eng oder zu weit ist. Probiere Schuhe mit den Socken an, in denen du wandern willst, am besten am späten Nachmittag, wenn der Fuß etwas größer ist. Die Zehen brauchen Platz, aber die Ferse darf nicht rutschen. Lauf die Schuhe zu Hause und auf kurzen Strecken ein, bevor sie einen ganzen Tag mitgehen.

Die Strecke langsam steigern

Der Körper muss sich an lange Touren gewöhnen, und das gilt auch für die Füße. Beginne mit Touren von ein bis zwei Stunden und leg jede Woche etwas dazu. So merkst du früh, wo Kleidung und Schuhe scheuern, solange die Tour noch kurz ist. Es ist besser, ein Problem nach einer Stunde zu beheben als es nach fünf zu entdecken.

Leicht, aber klug packen

Ein kleiner Rucksack mit einem zusätzlichen Paar Socken, einer trockenen Schicht, Wasser und etwas zu essen deckt das meiste ab. Pack die Kleidung in einen Beutel, damit sie bei Regen trocken bleibt. Schwere Dinge gehören nah an den Rücken. Je leichter der Rucksack ist, desto weniger scheuern die Träger und desto länger kannst du ohne schmerzende Schultern gehen.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Paar Socken braucht man

Ein Paar für jeden Wandertag und ein zusätzliches im Rucksack. So hast du immer ein trockenes Paar, falls es regnet oder der Fuß schwitzt.

Was hilft am besten gegen Blasen

Die richtige Größe bei Socke und Schuh und ein trockener Fuß. Spürst du eine wunde Stelle, halte an und kümmere dich sofort darum.

Sollte man unterwegs wechseln

Bei Touren über drei Stunden macht ein trockenes Paar Socken einen großen Unterschied. Wechsle am besten in einer Pause, in der du ohnehin sitzt.