Wundscheuern an den Oberschenkeln bei langen Läufen

Kurze Antwort: Wundscheuern an den Oberschenkeln entsteht durch wiederholte Reibung, Feuchtigkeit und Nähte, die ungünstig liegen. Wähle weiche Unterhosen ohne grobe Nähte mit einer Passform, die nicht hochrutscht, und Laufkleidung, die die Haut trocken hält. Hilft das nicht, sprich mit deinem Arzt.

Was Scheuern eigentlich ist

Scheuern entsteht, wenn Haut immer wieder an Haut oder Stoff reibt, besonders wenn sie feucht ist. Bei einem langen Lauf sind das tausende Schritte, und schon eine kleine Reibung kann zu einer wunden, roten Stelle werden. Das ist häufig und lässt sich meist vorbeugen.

Nähte sind wichtiger als gedacht

Grobe oder schlecht platzierte Nähte sind ein klassischer Auslöser. Sie liegen genau dort, wo sich die Oberschenkel berühren, und scheuern bei jedem Schritt. Sieh dir die Innenseite an und wähle Unterhosen mit flachen, weichen Nähten, damit nichts Hartes gegen die Haut arbeitet.

Passform und Länge

Unterhosen, die hochrutschen, lassen einen Streifen nackter Haut frei, der anfängt zu scheuern. Wähle eine Passform, die sitzen bleibt, und teste sie auf einer kurzen Runde, bevor du weit läufst. Die Auswahl findest du bei den Bambus Unterhosen.

Feuchtigkeit als Komplize

Nasse Haut scheuert schneller als trockene. Kleidung, die Feuchtigkeit abgibt, macht auf einer langen Strecke deshalb einen echten Unterschied. Meide dichten, glatten Stoff, der den Schweiß hält, und wähle weiche, atmungsaktive Materialien, die sich auch bei Hitze ruhig auf der Haut anfühlen.

Was du oben trägst

Scheuern passiert nicht nur unten. Ein T-Shirt, das nass und schwer hängt, zieht am Körper und verschlimmert alles. Ein leichtes, atmungsaktives Modell sitzt besser, und Bambus T-Shirts für Herren sind eine weiche Möglichkeit, wenn die Kleidung ruhig anliegen soll.

Für heiße Tage

Bei hoher Sonne steigt die Schweißproduktion, und das Scheuern kommt schneller. Ein leichtes Tanktop lässt Luft an den Oberkörper und hilft beim Abkühlen. Schau dir das Bambus Tanktop für Herren an, wenn du in möglichst wenig Stoff laufen möchtest.

Vor, während und nach dem Lauf

Vor dem Start kannst du eine dünne Schicht Gleitcreme oder Vaseline auf gefährdete Stellen auftragen, wenn du sie kennst. Zieh danach rasch trockene Kleidung an und wasche die Haut mild. Laufe nicht weit in Kleidung, die du nie getestet hast, besonders wenn sie neu ist.

Wann du Hilfe suchen solltest

Ist die Haut offen, blutet sie oder kommt das Scheuern trotz besserer Kleidung immer wieder, sprich mit deinem Arzt oder in der Apotheke. Die Ursache kann etwas anderes als die Kleidung sein, und dann lässt du es besser prüfen, statt weiterzulaufen und es zu verschlimmern.

Häufig gestellte Fragen

Welche Unterhosen sind für lange Läufe am besten?

Wähle weiche Unterhosen ohne grobe Nähte, die sitzen bleiben und nicht hochrutschen. Teste sie zuerst auf einer kurzen Runde, damit du weißt, wie sie sich verhalten, bevor du weit läufst.

Kann ich etwas Vorbeugendes gegen Scheuern verwenden?

Viele tragen vor dem Start eine dünne Schicht Gleitcreme auf gefährdete Stellen auf. Kleidung ohne scheuernde Nähte, die Feuchtigkeit abgibt, erledigt aber das meiste, also fang dort an.

Was tue ich, wenn die Haut wund geworden ist?

Halte die Stelle sauber und trocken und laufe nicht in Kleidung, die weiter reibt. Ist die Haut offen oder hält es an, sprich mit deinem Arzt oder in der Apotheke.

Das gesamte Sortiment finden Sie bei Copenhagen Bamboo.