Warum schwitze ich nachts

Kurze Antwort: Nächtliches Schwitzen kommt meist von einem zu warmen Schlafzimmer, einer zu dicken Decke oder zu dichter Nachtwäsche. Fang beim Raum an, dann bei der Decke und zuletzt bei dem, was du trägst. Hält es an, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Der Raum ist die häufigste Ursache

Über zwanzig Grad fällt es dem Körper schwer, sich abzukühlen. Nachts senkt der Körper seine Temperatur, und dafür muss die Umgebung kühler sein. Ist das Schlafzimmer zu warm, versucht der Körper, die Wärme durch Schwitzen loszuwerden. Deshalb ist der Raum die erste Stelle. Siehe Unterhosen aus Bambus.

Die richtige Temperatur im Schlafzimmer

Sechzehn bis neunzehn Grad sind ein guter Ausgangspunkt. Dreh die Heizung ein paar Stunden vor dem Schlafengehen herunter und lüfte, bevor du dich hinlegst. Ein gekipptes Fenster kann helfen, wenn es draußen ruhig ist. Ein Thermometer zeigt, ob der Raum wirklich so kühl ist, wie du denkst.

Danach kommt die Decke

Eine Winterdecke im Sommer hält die ganze Wärme fest. Die Decke sollte zur Jahreszeit und zur Raumtemperatur passen. Viele nutzen das ganze Jahr dieselbe Decke, doch in warmen Monaten reicht oft eine leichtere Decke. Schwitzt du nur zeitweise, kann hier die Erklärung liegen. Siehe Socken für Herren.

Auch die Bettwäsche zählt

Neben der Decke spielt die Bettwäsche eine Rolle. Dichter Stoff in Bezug und Laken hält Wärme und Feuchtigkeit nah am Körper. Ein offenerer Stoff lässt die Luft besser zirkulieren. Wechsle die Bettwäsche regelmäßig und lass das Bett morgens lüften, bevor du es machst.

Die Nachtwäsche ist das letzte Glied

Ein dichter Stoff hindert die Feuchtigkeit daran, von der Haut wegzukommen. Bleibt sie liegen, fühlt sich die Haut klamm an, und du wachst auf. Ein offener Strickstoff lässt die Feuchtigkeit entweichen und trocknen. Nachtwäsche sollte locker genug sitzen, damit Luft zirkuliert. Siehe Bambus Jogginganzug für Herren.

Weniger ist oft mehr

Manche schlafen am besten mit sehr wenig am Körper. Andere bevorzugen eine leichte Lage, die Feuchtigkeit von der Haut nimmt. Probiere es aus und achte darauf, wie du dich morgens fühlst. Wachst du klamm auf, hält etwas im Raum, in der Decke oder in der Nachtwäsche zu viel Wärme.

Gewohnheiten vor dem Schlafengehen

Ein heißes Bad kurz vor dem Schlafen, eine große Mahlzeit oder Alkohol am Abend können den Körper nachts mehr Wärme erzeugen lassen. Gib dem Körper Zeit, zur Ruhe zu kommen, bevor du dich hinlegst. Kleine Änderungen am Abend können einen Unterschied machen.

Wann du zum Arzt gehen solltest

Nächtliches Schwitzen hat meist eine einfache Erklärung im Raum, in der Decke oder in der Nachtwäsche. Schwitzt du aber jede Nacht stark, obwohl das Schlafzimmer kühl und die Decke leicht ist, kann es andere Ursachen geben. Dann sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Häufig gestellte Fragen

Was ist die häufigste Ursache für nächtliches Schwitzen

Eine zu hohe Temperatur im Schlafzimmer. Über zwanzig Grad kann sich der Körper nicht genug abkühlen, um die Nacht ruhig durchzuschlafen.

Welche Temperatur sollte das Schlafzimmer haben

Zwischen sechzehn und neunzehn Grad. Der Körper senkt nachts seine eigene Temperatur und braucht dafür einen kühleren Raum.

Kann die Nachtwäsche einen Unterschied machen

Ja. Ein dichter Stoff hält die Feuchtigkeit an der Haut, während ein offener Strickstoff sie entweichen und trocknen lässt, sodass du nicht klamm aufwachst.