Socken zum Laufen

Kurze Antwort: Die Socke ist das Einzige zwischen Fuß und Schuh. Sie entscheidet, ob du Blasen bekommst, und ist deshalb das wichtigste Kleidungsstück beim Laufen.

Feuchtigkeit plus Reibung ergibt Blasen

Eine nasse Socke reibt bei jedem Schritt an der Haut, und so beginnt eine Blase. Trockene Haut und eine Socke, die ruhig sitzt, bedeuten viel weniger Reibung. Ein gutes Paar Laufsocken leitet deshalb vor allem Feuchtigkeit vom Fuß weg und bleibt im Schuh an seinem Platz, auch wenn die Runde lang wird.

Keine Nähte an den Zehen

Eine Naht über den Zehen spürst du nach zwei Kilometern, und nach fünf tut sie weh. Die Zehen bewegen sich bei jedem Schritt gegen die Oberseite des Schuhs, und eine dicke Naht reibt die ganze Strecke an derselben Stelle. Achte auf eine flache oder kaum sichtbare Naht an der Spitze und fühl mit den Fingern nach.

Sie muss an ihrem Platz bleiben

Eine Socke, die in den Schuh rutscht, wirft Falten und erzeugt Druckpunkte. Die Falte liegt meist unter der Ferse oder vorn an den Zehen, wo der Druck am größten ist. Ein Paar, das um Knöchel und Fuß fest sitzt, bleibt die ganze Runde an Ort und Stelle. Wähle die richtige Größe, damit die Ferse richtig liegt.

Dünn oder dick

Die Dicke hängt vom Schuh ab. Ein eng sitzender Schuh hat keinen Platz für eine dicke Socke, und der Fuß wird eingeengt. Ein Schuh mit etwas Luft kann von einem Paar mit mehr Stoff unter dem Fuß profitieren. Probier den Schuh immer mit der Socke an, in der du laufen willst.

Die Kleidung über der Socke

Ein Lauf beginnt und endet oft mit kalten Minuten, in denen eine weiche Schicht über dem T-Shirt angenehm ist. Zieh sie aus, wenn dir warm ist, und wieder an, wenn du stehen bleibst. Ein Teil, das sich leicht über den Kopf ziehen lässt, macht den Wechsel schnell. Sieh dir Bambus Sweat für Herren an.

Nach dem Lauf wechseln

Nach dem Laufen sind die Socken nass, und der Fuß kühlt in kalten Schuhen schnell ab. Zieh ein trockenes Paar an, bevor du nach Hause fährst oder dich hinsetzt. Ein trockener Wechsel von Kopf bis Fuß macht den Rest des Tages angenehmer. Hab ein festes Set in der Tasche. Sieh dir Kleidung aus Bambus für Herren an.

Waschen und Pflege

Laufsocken sollten nach jeder Runde gewaschen werden. Dreh sie auf links, damit Schweiß und Hautreste vom Fuß in der Wäsche herauskommen. Wasche bei moderater Temperatur und lass sie an der Luft trocknen. Verzichte auf Weichspüler. Halte Laufsocken getrennt von Alltagssocken, damit du siehst, wann sie abgenutzt sind.

Wann sie abgenutzt sind

Eine Socke ist abgenutzt, wenn die Polsterung unter dem Fuß platt ist oder sie zu rutschen beginnt. Der Stoff wird zuerst unter der Ferse und am großen Zeh dünner. Behalte diese Stellen im Blick und ersetze das Paar, bevor es Blasen gibt. Viele greifen wieder zu denselben Modellen. Sieh dir Bestseller für Herren an.

Häufig gestellte Fragen

Worauf sollte man bei Laufsocken achten

Dass sie Feuchtigkeit ableiten, flache Nähte an den Zehen haben und sitzen bleiben, ohne in den Schuh zu rutschen, egal wie lang die Runde ist.

Warum bekommt man Blasen

Durch Feuchtigkeit und Reibung zusammen. Eine nasse Socke reibt bei jedem Schritt an der Haut, und die entstehende Wärme wird zu einer Blase.

Wie oft sollte man Laufsocken ersetzen

Wenn die Polsterung unter dem Fuß platt ist oder sie zu rutschen beginnen. Meist nach ein paar hundert Läufen, je nachdem wie oft und wie weit du läufst.