Kleidung, wenn Sie mehr trainieren

Kurze Antwort: Mehr Training bedeutet mehr Wäsche und einen größeren Bedarf an Kleidung, die Feuchtigkeit von der Haut ableitet. Rechne damit, die Zahl deiner Basisteile im ersten halben Jahr zu verdoppeln, damit du immer etwas Sauberes und Trockenes für das nächste Training hast.

Das Waschtempo verdoppelt sich

Trainierst du viermal pro Woche statt einmal, musst du deutlich öfter waschen. Die Garderobe muss das abdecken, sonst trainierst du in etwas, das nicht ganz trocken ist, oder lässt eine Einheit ausfallen. Sieh dir die Bestseller für Damen an, die viele sowohl beim Training als auch im Alltag tragen.

Feuchtigkeitstransport wird wichtiger

Ein Stoff, der Schweiß festhält, kühlt dich nach dem Training aus und kann das Risiko von Scheuerstellen erhöhen. Je mehr du trainierst, desto mehr merkst du den Unterschied. Wähle etwas, das Feuchtigkeit abgibt, besonders in der Schicht direkt auf der Haut, wie Bambus Unterwäsche für Damen, und meide dicke Nähte an Stellen mit viel Bewegung.

Zieh dich nach dem Training um

Nasse Kleidung auf der Haut nach dem Training sorgt für Kälte und Reizungen, besonders wenn du dich ins Auto oder aufs Rad setzt. Pack deshalb ein trockenes Set in die Tasche und zieh dich um, sobald du fertig bist. Zum Beispiel ein weiches Bambus Jogging Set, das nach dem Duschen angenehm zu tragen ist.

Unterwäsche zählt am meisten

Die Unterwäsche sitzt am nächsten am Körper und bekommt den meisten Schweiß ab. Sitzt sie falsch, merkst du es sofort, wenn du dich bewegst. Wähle Höschen und Tops, die festsitzen, ohne einzuschneiden, und die nicht hochrutschen. Hast du mehrere Stück desselben Modells, lässt sich die Tasche schneller packen.

Aufbewahrung nach dem Training

Lass nasse Trainingskleidung nicht bis zum nächsten Tag in der Tasche liegen. Häng sie sofort auf, wenn du sie nicht waschen kannst, damit der Schweiß trocknen kann. Das verringert Geruch und macht es leichter, die Kleidung später sauber zu bekommen. Ein Wäschenetz in der Tasche hält Getragenes und Sauberes einfach getrennt.

Schonend waschen, auch wenn es oft ist

Häufiges Waschen beansprucht den Stoff stärker, deshalb kommt es darauf an, wie du wäschst. Dreh die Kleidung auf links, wähle eine niedrige Temperatur und ein mildes Waschmittel ohne Weichspüler. Weichspüler kann sich in den Fasern ablagern und es dem Stoff erschweren, Feuchtigkeit abzugeben. Lufttrocknen schont das Material ebenfalls mehr als der Trockner.

Im Takt der Gewohnheiten aufbauen

Das erste halbe Jahr ist eine gute Zeit, um herauszufinden, wie viel und wie du trainierst. Kaufe deshalb nicht die ganze Garderobe auf einmal. Beginne mit ein paar Sets und ergänze, wenn du weißt, welche Teile du am meisten trägst. So vermeidest du Teile, die nie genutzt werden, weil das Training eine andere Richtung nahm.

Erholung und Kleidung gehören zusammen

Wenn du mehr trainierst, werden Ruhe und Erholung ebenfalls wichtiger. Weiche, lockere Kleidung nach dem Training hilft beim Entspannen, und eine warme Schicht verhindert, dass der Körper zu schnell auskühlt. Hör auf deinen Körper und sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn du Fragen dazu hast, wie viel Training zu dir passt.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Sets braucht man

Eines pro Trainingstag plus eines als Reserve. So kannst du in deinem eigenen Tempo waschen, ohne dass dir etwas Trockenes für das nächste Training fehlt.

Kann man normale Kleidung zum Training tragen

Für leichtes Training ja, aber Feuchtigkeitstransport zählt umso mehr, je härter du trainierst, besonders in der Schicht direkt auf der Haut.

Wie oft sollte Trainingskleidung gewaschen werden

Nach jedem Mal. Schweiß im Stoff führt innerhalb eines Tages zu Geruch, also häng sie sofort auf, wenn du nicht gleich waschen kannst.