Kleidung für Spinning

Kurze Antwort: Spinning bedeutet vierzig Minuten hohe Intensität in einem geschlossenen Raum ohne Fahrtwind. Sie schwitzen mehr als bei fast jedem anderen Training in der Halle.

Kein Wind zum Kühlen

Wer draußen Rad fährt, dem nimmt der Fahrtwind einen Teil des Schweißes ab. Im Spinningraum steht die Luft, und Schweiß verdunstet viel langsamer. Deshalb wird alles nass. Ein dünnes Bambus T-Shirt für Damen liegt nah an der Haut und verteilt die Feuchtigkeit, damit sie leichter verdunstet.

Der Sattel sorgt für Reibung

Vierzig Minuten im Sattel belasten ständig dieselben Stellen. Jede Naht im Schritt wird nach einer Weile spürbar. Wählen Sie eine Schicht ohne dicke Nähte an dieser Stelle, die glatt anliegt. Für das Aufwärmen und den Heimweg ist Sweatwear aus Bambus eine weiche und bequeme Wahl.

Die Füße in festen Schuhen

Radschuhe sind steif und geschlossen, und der Fuß wird warm, weil er die ganze Stunde ohne Pause arbeitet. Eine dünne Socke, die glatt und faltenfrei sitzt, beugt Scheuern vor. Socken für Damen aus Bambus sind weich und folgen dem Fuß. Achten Sie darauf, dass die Socke nicht in die Ferse rutscht.

Eine dünne Schicht reicht

Viele kommen mit zu viel Kleidung zum Spinning. Nach fünf Minuten ist Ihnen warm, nach zehn ist alles nass. Eine dünne Schicht am Oberkörper und eine eng anliegende Hose oder Shorts reichen meistens. Wenn Ihnen zu Beginn kalt ist, ziehen Sie ein leichtes Oberteil nach dem Aufwärmen aus.

Ein trockener Satz für danach

Nach vierzig Minuten ist alles durchnässt. Nehmen Sie einen komplett trockenen Satz mit, auch Socken und Unterwäsche, und ziehen Sie sich direkt nach der Stunde um. Das fühlt sich gut an, und Sie kühlen auf dem Heimweg nicht in feuchter Kleidung aus. Ein Beutel hält den Rest der Tasche trocken.

Handtuch und Wasser

Ein kleines Handtuch über dem Lenker ist praktisch, um Gesicht und Hände zwischendurch abzutrocknen. Eine Flasche Wasser griffbereit ist ebenfalls sinnvoll, denn beim Schwitzen verlieren Sie Flüssigkeit. Manche Studios bitten um ein Handtuch auf Sattel oder Lenker, fragen Sie also nach den Regeln vor Ort.

Waschen nach dem Spinning

Die Kleidung aus einer Spinningstunde ist nass und sollte nach jedem Tragen gewaschen werden. Hängen Sie sie zu Hause gleich auf, statt sie in der Tasche zu lassen. Auf links drehen, bei der Temperatur auf dem Etikett waschen und auf Weichspüler verzichten. An der Luft getrocknet hält sie ihre Form besser.

Wenn die Stunde vorbei ist

Viele hören vorzeitig auf, weil Sattel oder Kleidung scheuern. Das ist ein Zeichen, dass etwas angepasst werden sollte. Probieren Sie eine andere Sattelhöhe oder eine andere Schicht, und bitten Sie die Lehrkraft um Hilfe bei der Einstellung. Kleine Änderungen machen oft einen großen Unterschied.

Häufig gestellte Fragen

Warum schwitzt man beim Spinning so stark?

Weil kein Wind den Schweiß abführt. In der Halle ohne Luftbewegung verdunstet er viel langsamer, und die Kleidung wird nass.

Was sollte man tragen?

Eine dünne Schicht, die Feuchtigkeit ableitet, und einen komplett trockenen Satz für danach. In vierzig Minuten ist alles durchnässt.

Und der Sattel?

Wählen Sie eine Schicht ohne dicke Nähte im Schritt. Vierzig Minuten in derselben Haltung machen jede Kante spürbar, und das ist ein häufiger Grund, früher aufzuhören.