Kleidung für Krafttraining

Kurze Antwort: Krafttraining besteht aus kurzen Anstrengungen mit Pausen dazwischen. Im Satz wird Ihnen warm, in der Pause kühl, und die Kleidung muss diesen Wechsel mitmachen. Das verlangt Platz über Schultern und Rücken, eine innere Schicht, die Feuchtigkeit weiterleitet, und eine trockene Schicht für den Heimweg.

Warum Krafttraining andere Anforderungen stellt

Beim Laufen oder Radfahren ist die Belastung gleichmäßig, und der Körper hält eine stabile Temperatur. Beim Krafttraining wechselt das ständig. Ein schwerer Satz wärmt Sie in unter einer Minute auf, und dann stehen Sie zwei Minuten still. Die Kleidung muss Wärme hinauslassen und sie auch halten können.

Platz über Schultern und Rücken

Jede Wiederholung verlangt, dass der Stoff über dem Rücken nachgibt. Ein Oberteil, das über den Schulterblättern spannt, rutscht hoch, wenn Sie die Arme heben, oder bremst Sie am tiefsten Punkt. Wählen Sie eine Passform mit Platz über Rücken und Schultern und einen weichen Stoff, der mitgeht. Siehe Bambus Jogginganzug für Herren.

Die Pause zwischen den Sätzen kühlt

Zwei Minuten Stillstand in einer nassen Schicht fühlen sich kühl an, auch in einem warmen Raum. Der Körper gibt weiter Wärme ab, während die Verdunstung aus dem nassen Stoff die Haut kühlt. Eine Hose, die angenehm sitzt und nicht schwer vor Schweiß wird, macht die Pausen angenehmer. Siehe Bambus Sweatpants für Herren.

Eine Hose, die jede Beugung mitmacht

Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritte verlangen, dass die Hose über Knie und Hüfte nachgibt. Eine zu enge Hose rutscht in der Taille nach unten, wenn Sie tief gehen, und eine zu weite kann der Stange im Weg sein. Ein Bund, der fest sitzt, ohne einzuengen, hält die Hose während der ganzen Bewegung an ihrem Platz.

Die innerste Schicht muss Feuchtigkeit weiterleiten

Die Schicht direkt auf der Haut bestimmt, wie nass Sie sich zwischen den Sätzen fühlen. Ein Stoff, der Feuchtigkeit aufnimmt und wieder abgibt, fühlt sich angenehmer an als einer, der nass liegen bleibt. Das gilt für Oberteil und Unterwäsche. Wählen Sie etwas Anliegendes, aber nicht Enges, damit es auf der Bank nicht verrutscht.

Eine Schicht zum Aufwärmen

Am Anfang des Trainings sind die Muskeln kalt, und eine zusätzliche Schicht hilft beim Aufwärmen. Legen Sie sie ab, wenn die schweren Sätze beginnen, und legen Sie sie griffbereit neben sich, damit Sie sie in einer langen Pause wieder anziehen können. Eine weiche Schicht, die sich leicht an und aus ziehen lässt, wird öfter genutzt.

Eine trockene Schicht für den Heimweg

Nach dem Training ist der Körper warm und die Kleidung nass. Gehen Sie in derselben Kleidung direkt in kalte Luft hinaus, wird Ihnen schnell kalt. Eine trockene Schicht sofort danach ist der Unterschied zwischen warm und kalt nach Hause kommen. Wechseln Sie das Innerste und ziehen Sie ein trockenes Oberteil darüber. Siehe Bambus Sweatshirt für Herren.

Nach jedem Training waschen

Trainingskleidung sollte nach jedem Mal gewaschen werden, weil sich Schweiß im Stoff festsetzt. Nehmen Sie sie gleich zu Hause aus der Tasche und hängen Sie sie auf, wenn Sie nicht sofort waschen können. Lufttrocknen schont den Stoff und erhält die Passform, damit die Kleidung beim nächsten Mal genauso gut sitzt.

Häufig gestellte Fragen

Was sollte man beim Krafttraining tragen

Etwas mit Platz über Schultern und Rücken und eine innere Schicht, die Feuchtigkeit zwischen den Sätzen weiterleitet, damit Ihnen in den Pausen nicht kalt wird.

Warum wird einem in den Pausen kalt

Weil der Körper weiter Wärme abgibt, während die Verdunstung aus dem nassen Stoff die Haut kühlt. Das merkt man am meisten bei Pausen von ein paar Minuten.

Sollte man sich nach dem Training umziehen

Ja. Eine trockene Schicht sofort danach ist der Unterschied zwischen warm und kalt nach Hause kommen, besonders wenn es draußen kalt ist.