Kleidung für den Lauf

Kurze Antwort: Beim Laufen wird Ihnen nach fünf Minuten warm und zwei Minuten nach dem Anhalten wieder kalt. Die Schichten müssen beides können, und die innerste zählt am meisten, weil sie Feuchtigkeit entweder weiterleitet oder festhält.

Die Wärme kommt schnell

Nach fünf Minuten hat der Körper genug Wärme erzeugt, dass Sie eine Schicht ablegen könnten. Viele kleiden sich danach, wie es sich an der Tür anfühlt, und laufen dann mit zu viel. Eine gute Faustregel ist, sich beim Start ein wenig kühl zu fühlen. Dann passt die Kleidung, sobald der Körper warm ist.

Die innerste Schicht muss Feuchtigkeit weiterleiten

Wird die Schicht auf der Haut nass, kühlt sie Sie ab, sobald Sie anhalten. Deshalb ist die innerste Schicht die wichtigste Wahl beim Laufen. Ein Stoff, der Feuchtigkeit aufnimmt und wieder abgibt, fühlt sich angenehmer an als einer, der nass auf der Haut liegt. Siehe Bambus Unterwäsche für Herren.

Eine äußere Schicht zum Ablegen

Eine leichte äußere Schicht ist in den ersten Minuten und an kalten Tagen angenehm. Wählen Sie eine, die Sie um die Hüfte binden oder ablegen können, wenn Ihnen warm wird. Eine dicke Schicht, die sich unterwegs nicht ausziehen lässt, wird schnell zu viel. Zwei dünne Schichten sind besser als eine dicke.

Eine Passform, die nicht scheuert

Beim Laufen wiederholen Sie dieselbe Bewegung tausende Male. Eine Naht oder Kante, die ein wenig reibt, wird schnell spürbar. Wählen Sie Kleidung, die ruhig am Körper sitzt, ohne zu verrutschen, und prüfen Sie, ob die Nähte flach liegen. Unterwäsche, die hochrutscht, ärgert nach einer langen Runde am meisten.

Sofort nach dem Lauf wechseln

Fünf Minuten in nasser Kleidung nach dem Laufen reichen, damit Sie den Rest des Abends frieren. Der Körper hört auf, Wärme zu erzeugen, während die nasse Kleidung die Haut weiter kühlt. Wechseln Sie deshalb die innerste Schicht, sobald Sie zu Hause sind, und ziehen Sie etwas Trockenes an. Siehe Bestseller für Herren.

Ein trockenes Set für danach

Laufen Sie von der Arbeit oder vom Fitnessstudio aus, haben Sie ein trockenes Set in der Tasche. Ein weicher Jogginganzug ist schnell angezogen und hält Sie warm, während der Körper zur Ruhe kommt. Er ist auch angenehm für den Rest des Abends, wenn Sie nur nach Hause und entspannen wollen. Siehe Bambus Jogginganzug für Herren.

Wenn das Wetter wechselt

Ein kalter, trockener Tag verlangt am Anfang eine zusätzliche Schicht, während Sie an einem feuchten Tag mehr an die innerste denken sollten. Regen macht die Kleidung schwer, und Wind kühlt mehr, als das Thermometer zeigt. Kleiden Sie sich danach, wie es sich nach den ersten Minuten anfühlt, nicht an der Tür.

Nach jedem Lauf waschen

Laufkleidung sollte nach jedem Lauf gewaschen werden, weil sich Schweiß im Stoff festsetzt. Hängen Sie sie sofort auf, wenn Sie nicht gleich waschen können, damit sie nicht nass in einer Tüte liegt. Lufttrocknen schont den Stoff und erhält die Form, sodass die Kleidung für den nächsten Lauf bereit ist.

Häufig gestellte Fragen

Was sollte man zum Laufen tragen

Eine dünne innere Schicht, die Feuchtigkeit weiterleitet, und eine äußere Schicht, die Sie nach den ersten fünf Minuten ablegen können, wenn der Körper warm ist.

Warum friert man nach dem Laufen

Weil der Körper aufhört, Wärme zu erzeugen, während die nasse Kleidung die Haut weiter kühlt. Deshalb fühlen sich die ersten Minuten danach oft am kältesten an.

Wie schnell sollte man danach wechseln

Sofort. Fünf Minuten in nasser Kleidung nach dem Laufen reichen, damit Ihnen den Rest des Abends kalt ist, also halten Sie ein trockenes Set bereit.