Schlaftemperatur und was man trägt

Kurze Antwort: Das Schlafzimmer sollte zwischen sechzehn und neunzehn Grad haben. Seid ihr euch über die Wärme uneinig, helfen getrennte Decken und unterschiedliche Nachtwäsche statt einer gemeinsamen Temperatur, mit der keiner ganz zufrieden ist.

Sechzehn bis neunzehn Grad

Der Körper schläft am besten, wenn das Schlafzimmer kühler ist als der Rest der Wohnung. Sechzehn bis neunzehn Grad sind für die meisten ein guter Ausgangspunkt. Beim Zubettgehen wirkt das etwas kühl, unter der Decke wird es aber schnell angenehm. Siehe Bambus Unterwäsche für Damen für die Nacht.

Warum eine gemeinsame Temperatur selten passt

Zwei Menschen haben selten genau denselben Wärmebedarf. Einer wacht auf und strampelt die Decke weg, während der andere friert. Dreht ihr an der Heizung, verschiebt ihr das Problem nur von einem zum anderen. Der Raum hat nur eine Temperatur, aber was unter der Decke passiert, lässt sich für jeden anpassen.

Getrennte Decken lösen den Streit

Zwei Decken lassen jede Person ihre eigene Wärme wählen. Wer warm schläft, nimmt eine leichte Decke, wer friert, eine dickere. Das braucht keine Diskussion und keinen Kompromiss, mit dem niemand glücklich ist. Siehe Kleidung aus Bambus für Damen für weiche Kleidung rund um die Uhr.

Die Nachtwäsche macht den Rest

Eine dünne Schicht mehr entspricht etwa zwei Grad Unterschied und reicht den meisten. Wer friert, zieht ein langärmeliges Oberteil oder Socken an. Wer warm schläft, nimmt ein leichtes Set. So liegt ihr im selben Raum mit eigener Temperatur. Siehe Bestseller für Damen für leichte, weiche Styles.

Materialien, die die Haut atmen lassen

Kleidung für die Nacht sollte sich weich anfühlen und nicht kleben, wenn einem warm wird. Leichte, locker sitzende Materialien sind oft angenehmer als dicke und enge. Vermeidet drückende Gummibünder und Nähte, die im Liegen scheuern. Solche Kleinigkeiten halten einen wach, auch wenn die Temperatur stimmt.

Vor dem Schlafen lüften

Ein paar Minuten mit offenem Fenster vor dem Schlafengehen bringen frische Luft und senken die Temperatur. Schließt es wieder, bevor ihr ins Bett geht, damit es nachts nicht zu kalt wird. Bleibt die Schlafzimmertür tagsüber zu, lässt sich der Raum leichter kühler halten als der Rest der Wohnung.

Die Füße zählen

Kalte Füße können das Einschlafen erschweren, selbst in einem warmen Bett. Ein Paar dünne Socken kann reichen, damit die Person, die friert, schneller zur Ruhe kommt. Wird es nachts zu warm, zieht man sie einfach aus. Das ist eine kleine Änderung, die nur einen von euch betrifft.

Wenn einer nachts schwitzt

Wer nachts schwitzt, dem hilft oft eine leichtere Decke und leichtere Nachtwäsche. Eine Schicht weniger bewirkt mehr, als viele denken. Schwitzt man stark, häufig und ohne klaren Grund, sollte man nicht nur das Bettzeug ändern. Dann ist es sinnvoll, mit dem Arzt darüber zu sprechen.

Häufig gestellte Fragen

Welche Temperatur ist im Schlafzimmer am besten

Zwischen sechzehn und neunzehn Grad. Der Körper schläft am besten, wenn der Raum kühler ist als der Rest der Wohnung.

Was tun, wenn ihr euch über die Wärme uneinig seid

Zwei Decken nutzen. So wählt jeder seine eigene Wärme, ohne den anderen im Bett zu stören.

Kann die Nachtwäsche den Unterschied ausgleichen

Ja, teilweise. Eine dünne Schicht mehr entspricht etwa zwei Grad Unterschied und reicht den meisten, die etwas kühl schlafen.