Kleidung in einer Nachtschicht

Kurze Antwort: In einer Nachtschicht sinkt die Körpertemperatur, während die Räume gleichzeitig kühler werden. Eine Schicht mehr als in einer Tagschicht ist die Regel, und eine Basisschicht, die Feuchtigkeit ableitet, erledigt den Rest.

Der Körper kühlt mitten in der Schicht ab

Gegen vier Uhr ist die Körpertemperatur am niedrigsten, und das spürt man, egal wie aktiv man ist. Viele frieren in diesen Stunden, obwohl es ihnen zu Schichtbeginn gut ging. Eine Schicht wie Bambus Sweat für Männer und Frauen deckt das ab und lässt sich an- und ausziehen, ohne die Arbeit zu stören.

Die Räume werden nachts kühler

Viele Gebäude drehen nachts die Heizung herunter, und das trifft Arbeit im Sitzen am stärksten. Stehst du an einem Bildschirm oder sitzt am Schreibtisch, erzeugt der Körper selbst wenig Wärme. Sieh dir die wärmeren Modelle bei den Bestsellern für Damen an, die sich unter der Arbeitskleidung oder darüber tragen lassen, wenn es ruhig ist.

Ein Wechsel zur Halbzeit hilft

Eine saubere Basisschicht in der Mitte der Schicht nimmt sowohl die Feuchtigkeit als auch das müde Gefühl aus der Kleidung. Das klingt nach einer Kleinigkeit, aber viele fühlen sich nach einem Wechsel frischer. Nimm eine zusätzliche Schicht in der Tasche mit, damit du in der Pause wechseln kannst. Sieh dir die Bestseller von Copenhagen Bamboo an.

Schichten zum Regulieren

Eine Nachtschicht wechselt zwischen hektischen Phasen und ruhigen Stunden. Wenn du herumläufst, wird dir warm, und wenn du still sitzt, kühlst du ab. Mehrere dünne Schichten lassen sich leichter anpassen als ein dicker Pullover. Zieh die äußere Schicht aus, wenn viel los ist, und zieh sie wieder an, wenn es ruhig wird.

Feuchtigkeit ist nachts schlimmer

Schwitzt du in einer hektischen Phase und wird die Kleidung feucht, kühlt sie schnell ab, sobald du dich setzt. Nachts, wenn der Körper ohnehin kalt ist, spürt man das noch mehr. Eine Basisschicht, die Feuchtigkeit aufnimmt und verdunsten lässt, hält dich trocken, damit du in den ruhigen Stunden danach nicht frierst.

Weiche Kleidung über viele Stunden

Eine Nachtschicht ist lang, und die Kleidung sitzt die ganze Zeit am Körper. Flache Nähte und ein weicher Stoff scheuern nicht an Hals, Handgelenken und Taille. Ein Bund, der nicht spannt, macht Sitzen und Bewegen leichter, ohne an die Kleidung zu denken. Das zählt umso mehr, je länger die Schicht dauert.

Essen und Trinken halten warm

Eine warme Mahlzeit und etwas Warmes zu trinken helfen dem Körper in der Nacht, die Wärme zu halten. Leg eine Pause auf die Zeit, in der du sonst am meisten frierst, und verbinde sie mit einer frischen Schicht. So kommst du besser durch die letzten Stunden der Schicht.

Nach Hause und ins Bett

Nach einer Nachtschicht musst du tagsüber schlafen. Zieh zu Hause etwas Weiches und Trockenes an und verdunkle das Schlafzimmer. Der Körper ist nach der Schicht oft kalt, deshalb können ein Paar Socken und eine dünne Schicht das Einschlafen erleichtern, auch wenn es draußen hell ist.

Häufig gestellte Fragen

Wie viel kälter fühlt sich eine Nachtschicht an

Zwei bis vier Grad im Vergleich zur gleichen Arbeit am Tag, weil sowohl der Körper als auch die Räume nachts kühler sind.

Sollte man unterwegs wechseln

Bei Schichten über acht Stunden macht eine saubere Basisschicht einen großen Unterschied, sowohl für die Wärme als auch für das Gefühl, frisch zu sein.

Was ist am wichtigsten

Eine Schicht, die du ausziehen kannst, und eine Basisschicht, die Feuchtigkeit ableitet, damit du dem Wechsel zwischen hektischen und ruhigen Phasen folgen kannst.