Kleidung für kalte Schlafzimmer

Kurze Antwort: Im kalten Schlafzimmer frieren meist zuerst die Füße und die Schultern. Eine dünne Schicht mit langen Ärmeln und ein Paar dünne Socken reichen den meisten, ohne dass es unter der Decke zu warm wird.

Zuerst die Füße

Kalte Füße sind der häufigste Grund, warum man in einem kalten Raum wach liegt. Die Füße liegen am äußersten Ende der Decke und am weitesten von der Körperwärme entfernt. Eine dickere Decke hilft erstaunlich wenig, wenn die Füße beim Hinlegen schon kalt sind. Ein Paar dünne, trockene Socken bringt mehr, siehe Bambussocken.

Dünne Socken statt dicker

Es liegt nahe, die dicksten Socken aus der Schublade zu nehmen, aber sie werden im Laufe der Nacht oft zu warm. Dann beginnen die Füße zu schwitzen, und feuchte Socken kühlen, statt zu wärmen. Ein dünnes Paar, das die Füße trocken hält, gibt eine gleichmäßigere Wärme. Ziehen Sie direkt vor dem Schlafengehen ein frisches Paar an.

Lange Ärmel statt dickem Stoff

Die Schultern schauen in Seitenlage oft über die Decke hinaus, und sie spüren die kalte Luft zuerst. Eine dünne Schicht mit langen Ärmeln bedeckt Schultern und Arme, ohne unter der Decke zu warm zu werden. Sie bewegt sich mit, wenn Sie sich umdrehen, und rutscht nicht zusammen. Sehen Sie sich die langärmeligen Modelle an.

Trocken statt dick

Eine dicke Schicht wird unter der Decke schnell zu warm und führt dann zu Schweiß statt zu Wärme. Wenn Sie schwitzen, wird der Stoff feucht, und später in der Nacht fühlt er sich kalt an. Eine dünne Schicht, die Feuchtigkeit von der Haut wegleitet, hält die Balance besser. Siehe das Sortiment in Bambuskleidung für Damen.

Passform in der Nacht

Zum Schlafen soll die Kleidung eng genug sitzen, um Wärme zu halten, aber locker genug, damit Sie sich frei bewegen können. Enge Ärmel und drückende Gummibänder spürt man nachts mehr als tagsüber, weil man lange in derselben Lage liegt. Wählen Sie eine weiche Passform ohne harte Nähte an den Schultern.

Decke und Kleidung wirken zusammen

Decke und Nachtwäsche sollten als ein System gesehen werden. Eine warme Decke mit einer dünnen Schicht darunter ist meist besser als eine leichte Decke mit dicker Kleidung. Die Decke hält die Wärme, die Kleidung hält die Haut trocken. Wird Ihnen nachts oft zu warm, ist häufig die Kleidung zu dick und nicht die Decke.

Waschen und wechseln

Nachtwäsche nimmt Feuchtigkeit und Hautfett auf, auch wenn man es nicht spürt. Eine Schicht, die viele Nächte getragen wurde, leitet Feuchtigkeit schlechter als eine frische. Wechseln Sie Nachtwäsche und Socken deshalb regelmäßig und waschen Sie nach dem Pflegeetikett. Lassen Sie die Kleidung an der Luft trocknen, dann bleibt sie weich.

Wenn der Raum sehr kalt ist

Ist das Schlafzimmer sehr kalt, ziehen Sie lieber eine zweite dünne Schicht an als eine dicke. Zwei dünne Schichten halten mehr Luft zwischen sich und lassen sich anpassen, wenn es warm wird. Legen Sie Socken und ein Langarmshirt neben das Bett, damit Sie sie anziehen können, wenn Sie nachts frierend aufwachen.

Häufig gestellte Fragen

Ist es ungesund, kalt zu schlafen

Nein, viele schlafen in einem kühlen Raum am besten. Meist sind es die kalten Füße, die den Schlaf stören. Bei Fragen zu Schlaf oder Gesundheit sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Soll man mit Socken schlafen

Viele tun es, wenn die Füße beim Hinlegen kalt sind. Wählen Sie ein dünnes, trockenes Paar, damit die Füße im Laufe der Nacht nicht zu warm werden.

Wie kalt sollte ein Schlafzimmer sein

Sechzehn bis neunzehn Grad passen den meisten, aber das ist individuell. Probieren Sie es aus und passen Sie die Nachtwäsche an den Raum an.