Die Mittagspause draußen

Kurze Antwort: Eine halbe Stunde draußen mitten am Tag braucht eine Schicht mehr, als du drinnen trägst. Stehst du still und isst, kühlst du schneller aus, als wenn du gehst, und das unterschätzt man leicht.

Stillstehen kühlt aus

Ohne Bewegung sinkt die Körpertemperatur schnell, auch bei zwanzig Grad, wenn Wind weht. Du sitzt oder stehst mit deinem Essen, und der Körper erzeugt kaum Wärme. Nach einer Viertelstunde spürst du es an Schultern und Armen. Nimm deshalb immer eine Schicht mit, etwa einen Bambus Hoodie für Damen, auch wenn die Sonne scheint.

Die Sonne täuscht

Eine sonnige Mittagspause kann durchs Fenster warm aussehen, aber im Schatten oder im Wind sieht es anders aus. Viele gehen in der Kleidung vom Schreibtisch hinaus und frieren, sobald sie sich setzen. Das lässt sich leicht vermeiden. Nimm die Schicht mit und leg sie dir über die Schultern, wenn du im Schatten sitzt.

Eine dünne innere Schicht bringt am meisten

Eine Basisschicht, die Feuchtigkeit wegleitet, verhindert, dass dir kalt wird, wenn du wieder hineingehst. Bist du zügig zum Essen gegangen, bist du vielleicht leicht feucht, und das merkst du beim Hinsetzen. Eine dünne Schicht nah am Körper, wie ein Bambus Unterkleid, hält die Haut trocken und macht den Wechsel angenehmer.

Die Füße spüren den Untergrund

Sitzt du auf einer kalten Bank oder stehst auf Steinplatten, wird die Wärme über Füße und Beine abgezogen. Das geschieht langsam, ist aber ein Grund, warum man nach einer Viertelstunde plötzlich friert. Ein Paar Bambussocken für Männer und Frauen in dichterem Strick hilft spürbar.

Leg etwas zwischen dich und die Bank

Eine kalte Bank zieht dem Körper Wärme ab, egal wie warm die Luft ist. Hast du eine zusätzliche Schicht dabei, kannst du sie falten und dich darauf setzen. Das klingt einfach, macht an einem Herbsttag aber einen großen Unterschied. Alternativ kannst du im Stehen essen oder mit dem Essen spazieren gehen.

Geh nach dem Essen eine Runde

Wenn du Zeit hast, wärmt dich ein kurzer Spaziergang nach dem Essen wieder auf, bevor du zum Schreibtisch zurückkehrst. Er ist auch eine gute Gelegenheit für etwas Luft und Bewegung mitten in einem Tag im Sitzen. Mit einer zusätzlichen Schicht wird die Pause zu etwas, auf das du dich freust.

Leg die Schicht an der Tür bereit

Die zusätzliche Schicht nützt nur, wenn du an sie denkst. Häng sie an den Schreibtisch oder an den Ausgang, damit du sie im Vorbeigehen mitnimmst. Eine dünne Schicht, die sich leicht zusammenrollen lässt, nimmt in der Tasche keinen Platz weg und kann die ganze Woche dort bleiben.

Gut wieder reinkommen

Wenn du nach dem Mittagessen hineinkommst, muss sich der Körper erneut umstellen. Ist dir kalt geworden, dauert es, am Schreibtisch warm zu werden. Hast du geschwitzt, kühlt es aus. Eine Schicht, die sich leicht an- und ausziehen lässt, und eine Basisschicht, die trocken hält, machen den Nachmittag angenehmer.

Häufig gestellte Fragen

Wie schnell wird einem kalt

Zehn bis fünfzehn Minuten Stillstehen im Wind reichen, damit viele anfangen zu frieren, auch wenn die Sonne scheint.

Sollte man jeden Tag eine Schicht mitnehmen

Ja, sie nimmt keinen Platz weg und macht die Pause nutzbar, auch wenn das Wetter im Laufe des Vormittags umschlägt.

Was hilft am meisten auf einer kalten Bank

Eine Schicht zwischen dir und dem Untergrund, etwa eine gefaltete Zusatzschicht, damit der Körper keine Wärme verliert.