Blasen an der Ferse und welche Socken helfen

Kurze Antwort: Wunde Stellen an der Ferse entstehen meist durch Reibung zwischen Ferse und Schuh, durch Feuchtigkeit und durch Socken, die rutschen oder Falten werfen. Socken in der richtigen Größe, ohne grobe Nähte und mit festem Fersenhalt können helfen. Hier steht, was du tun kannst und wann du zum Arzt solltest.

Warum Scheuerstellen an der Ferse entstehen

Eine Scheuerstelle an der Ferse entsteht, wenn die Haut wiederholt am hinteren Schuhrand reibt, besonders wenn sie feucht ist. Neue Schuhe, zu große oder zu kleine Socken und lange Spaziergänge erhöhen das Risiko. Die Reibung erwärmt die Haut, und am Ende können Rötung, Blase oder eine offene Wunde entstehen.

Socken, die an der Ferse sitzen bleiben

Eine Socke, die herunterrutscht oder sich unter der Ferse faltet, scheuert mehr als eine, die fest sitzt. Wähle die richtige Größe und einen Fersenrand, der hält. Sieh dir Bambussocken nach Modellen an, die gut sitzen, und probiere sie mit den Schuhen, die du am meisten trägst.

Nähte und Dicke

Grobe Nähte über den Zehen und unter der Ferse können Scheuerstellen verursachen. Wähle Socken mit flachen Nähten und meide solche, die sich an der Zehe hart anfühlen. Die Dicke spielt eine Rolle, denn eine zu dicke Socke macht den Schuh enger und erzeugt mehr Reibung, eine zu dünne polstert weniger.

Feuchtigkeit und Scheuerstellen

Feuchte Haut reibt stärker als trockene, also wechsle die Socken, wenn sie durch Schweiß oder Regen nass werden. Nimm auf langen Touren ein zusätzliches Paar mit. Bambusviskose ist ein weicher Stoff, den viele als angenehm empfinden, aber er ersetzt nicht den Wechsel, wenn die Socken feucht sind.

Passform im Schuh und Einlaufen neuer Schuhe

Scheuerstellen kommen oft von Schuhen, die nicht passen. Laufe neue Schuhe nach und nach ein und beginne mit kurzen Strecken in den Socken, die du tragen willst. Ist der Schuh an der Ferse zu eng oder zu weit, helfen Socken nur teilweise, und du brauchst vielleicht eine andere Größe.

Das kannst du bei einer Scheuerstelle tun

Halte die Stelle sauber und trocken und decke sie mit einem Pflaster oder einem weichen Polster ab, damit die Reibung nachlässt. Gib der Haut Zeit zum Heilen und meide die Schuhe, die es verursacht haben. Trage jeden Tag saubere Socken und prüfe die Ferse, bevor du wieder in die Schuhe schlüpfst.

Scheuerstellen bei Touren und Training vorbeugen

Teste Socken und Schuhe für lange Touren und Training zuerst zu Hause. Trage an den Stellen, an denen du sonst Scheuerstellen bekommst, gern etwas Schutz auf und wechsle die Socken mitten auf der Tour. Fürs Training passt ein weiches Oberteil wie Bambus T-Shirts für Damen.

Wann du zum Arzt gehen solltest

Ist die Wunde offen, warm, geschwollen, schmerzhaft oder beginnt zu riechen, wende dich an deinen Arzt. Das gilt besonders bei Diabetes oder schlechter Durchblutung der Füße. Alltägliche Scheuerstellen kannst du selbst behandeln, aber Zweifel sollten nie warten. Sieh dir auch Socken für Damen an.

Häufig gestellte Fragen

Welche Socken sind am besten gegen Blasen an der Ferse?

Socken in der richtigen Größe, mit flachen Nähten und einem Fersenrand, der fest sitzt, scheuern am wenigsten. Probiere sie mit deinen Schuhen und wechsle, wenn sie feucht sind.

Wie beuge ich Blasen in neuen Schuhen vor?

Laufe die Schuhe nach und nach mit kurzen Strecken ein, trage die Socken, mit denen du sie tragen willst, und klebe gefährdete Stellen mit einem Pflaster ab, wenn du Reibung spürst. Ist der Schuh zu eng, probiere eine andere Größe.

Wann sollte ich eine wunde Stelle ansehen lassen?

Ist die Wunde offen, warm, geschwollen, schmerzhaft oder riecht sie, oder hast du Diabetes oder schlechte Durchblutung, sprich mit deinem Arzt. Warte nicht, wenn du unsicher bist.